不贪多，一次一件事

你缺的不是努力，而是专注的顺序。

导读

“为什么我明明比班里很多人努力，成绩却总是上不去？” —— 几乎每个学生都曾有过的困惑

表面上你很勤奋：从早六点学到晚十一点。但问自己一句“昨天真正记住了什么”，答案往往是 模糊的。这不是努力不够，而是掉入了“贪多”的陷阱。

核心洞察

你不是不努力，你是贪多。

同时学六门，注意力被切成了六份，每份都是残缺的。
专心一门，注意力才是完整的。
少即是多，慢即是快。这是学习的最高境界。

贪多的三大症状

① 注意力被切碎
语数英物化生全都碰一下，结果每门都是蜻蜓点水。什么都没消化。

② 切换耗能
做数学时想英语，背英语时担心物理，学物理时焦虑化学。大脑一直在不同的频道之间跳来跳去，就像同时开六个游戏，电脑会卡死。

③ 假装学习
一会儿喝水、一会儿上厕所、一会儿翻翻其他科目。看起来很努力，实际上什么都没学进去。

关键计算：你每天浪费多少时间？

纠结“该做哪科” 30 分钟

切换任务 30 分钟

焦虑“完不成” 1 小时

累后刷手机 1 小时

每天约浪费 3小时 × 150天 = 450小时

450小时专攻一门弱科，能从不及格学到130分。而过去这些时间都浪费在贪多上。

两种学习方式，天壤之别

✓ 深度轮换今天2小时只做数学，明天2小时只背英语。像吃饭，一道菜一道菜地吃，最后都进了肚子。

✗ 浅层切换 10分钟数学、10分钟英语、10分钟物理。看似都在学，实际上什么都学不进去。

深度轮换能让你进入专注状态，浅层切换连入口都找不到。

四步克服贪多

承认自己是普通人。真实的专注时间可能只有30分钟到1小时。但这30分钟的深度学习，比假装学3小时有用得多。

从很少开始。今晚只学一门，只做五道题，但彻底搞懂。别人刷一套忘一套，你做五道记五道。

排序而非放弃。不是丢掉其他科目，而是排序：今天数学最弱主攻数学，明天英语有问题专心英语。轮着来，但每次都是深度轮换。

分心时自我提醒。想翻其他书时，在纸上写下“不要贪多，一次一件事”，写十遍。每写一遍就是一次新的习惯铸造。

专心完成一件事，
胜过同时应付十件事。

—— 学习是在锻造秩序，不是制造忙碌

今晚就开始

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