春季鼻炎健康笔记

📖 本期导读

花粉高峰期又来“攻击”我们了。这几天北京的花粉浓度已进入可视化阶段，路边肉眼可见的“黄烟”不只是风景，更是鼻炎患者的“噩梦”。

很多朋友问：鼻炎会不会变成癌症？如何彻底摆脱鼻炎？ 这篇文章把两个问题一次讲透，还有5件立刻能做的事，建议收藏。

17.6%

过敏性鼻炎患病率

≈2.5亿

我国患病人数

根据中国变性鼻炎诊断和治疗指南（2022年）统计，我国过敏性鼻炎患病率高达17.6%，约2.5亿人受影响，不同城市患病率存在差异。

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⚠️ 问题一：鼻炎会发展成鼻癌吗？

一般情况下不会。鼻癌大多数为遗传所致。但需警惕⚠️：如果鼻炎长期反复发作，可能引发免疫系统紊乱，间接为细胞变异或癌变提供环境。

🔍 鼻癌早期信号自查

如果以下症状持续出现，建议尽快做一个鼻镜检查。

长期单侧鼻塞：不是鼻炎那种“一会儿通一会儿不通”，而是持续堵塞，无明显缓解
鼻涕带血丝：擤鼻时鼻涕中反复出现血丝
不明原因嗓子痛：没有鼻涕也持续疼痛，难以缓解
耳鸣或听力下降：鼻咽部与耳朵通过咽鼓管相连，如果被肿瘤堵塞，听力会受影响

💡 出现以上任一情况，建议尽快就医，通过鼻镜直接观察鼻腔内部情况，并抽血化验是否有EB病毒感染（该病毒也可能引起鼻癌）。

✦ ✦ ✦

🌿 问题二：如何根治鼻炎？

慢性鼻炎不仅鼻子堵，还会连带呼吸不畅、睡眠差、心情低落、压力大。要从根源上理解并解决问题。

📌 鼻炎发生的原理

花粉、冷空气等过敏原接触身体后，引起免疫系统中Th1细胞与Th2细胞不平衡。Th2细胞会释放大量炎症介质，这些介质传到鼻部后，造成鼻腔血管黏膜肿胀，表现出来就是鼻塞、流涕。

↔

简单说：Th2太活跃，Th1被抑制 → 炎症介质释放增加 → 鼻炎症状显现。平衡免疫是根治鼻炎的关键。

🛠️ 第一步：物理冲洗 —— 清除过敏原

使用洗鼻器：搭配生理盐水（网上有配好的氯化钠），一高一低、一张嘴，鼻腔立刻通畅。

频率建议：易过敏季节，每天早晚各一次，可有效洗掉附着在鼻黏膜上的过敏原。

💊 第二步：局部激素 —— 减少炎症介质

常用药物：鼻用糖皮质激素，如“氟替卡松”“莫米松”等。

安全提醒：局部用药的全身生物利用度很低，安全性相对较高，不必谈“激素”而色变。

注意区别：之前被“炒作”的鼻喷剂（某某唑林）并不是激素类药物，而是鼻用减充血剂，通过收缩血管暂时通畅。但血管有弹性，停药后会反弹，也可能加重堵塞，不建议自行长期使用。

⚖️ 第三步：平衡免疫 —— 从根源解决

💡

平衡Th1和Th2细胞，可以从底层抑制炎症介质释放。健康生活是首选：充足睡眠、营养均衡、适当锻炼。

💬 如果做不到健康生活方式，可以考虑补充益生菌。人体大约60%～80%的免疫细胞分布在肠道内，摄入益生菌可以稳定免疫，且比药物更温和。

🦠 科学认识益生菌与过敏调理

不是所有益生菌都针对免疫紊乱。常规益生菌多用于调理胃肠道，要改善过敏问题，需要选择经过临床验证的免疫调节菌株。

✅ 以下是已有人体临床实验数据支撑的“舒敏菌株”：

🔹 罗伊氏粘液乳杆菌 M104
🔹 干酪乳杆菌 GM080
🔹 鼠李糖乳杆菌 H001
（另有记载，共四株菌种具有免疫平衡相关临床数据支撑）

⚠️ 仅有益生菌菌种还不够，还需要关注活菌数量、体内活菌率（能否通过胃酸胆汁到达肠道定植），以及是否搭配益生元提升定植率。

📌 如需参考，市面上一些针对过敏调理的产品（如万益蓝、舒敏益生菌等）拥有相关专利，并宣传添加舒敏菌株、活菌存活率高达97%以上，同时复配舒敏成分。理性选择，量力而行。

✅ 行动清单 · 稳定免疫四大法

😴

充足睡眠 —— 每晚23:00前入睡，保证7-8小时深度修复

🥗

营养均衡 —— 多吃深色蔬菜、优质蛋白，减少高糖高油炎症饮食

🏃

适当锻炼 —— 每周3-5次有氧运动，每次30分钟有助免疫平衡

🧴

科学补充 —— 如选择益生菌，优选含免疫调节菌株者，并关注活菌率与定植能力

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💌 写在最后

鼻炎虽恼人，但并不是“绝症”。
正确的认知 + 科学的日常管理 + 生活方式的调整，可以让鼻炎的困扰明显降低。它也像一位“身体健康提醒官”，督促你更关注睡眠、运动、情绪和饮食。

健康无小事，呼吸要留意。希望能对每一位被鼻炎困扰的朋友，带来一點帮助。

—— 愿每个春天呼吸都自由 🌿

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过敏性鼻炎快速自救指南

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