牙龈修复改善
一个月亲测记录

从突发焦虑到找到方法的真实过程，记录牙齿与牙龈的细微变化

1问题回顾

大约 40 天前，突然发现牙龈萎缩比较明显，出现了明显牙缝（三角区），咬合疼痛，牙齿感觉松动不稳固，当时非常焦虑。

左门牙和上面某颗牙出现“亏损”感，牙齿补过但一直不太稳定，后来甚至疼痛到无法正常咬合。

通过对自身情况和知识的学习，决定立刻行动，开始全面的口腔护理调整。

2改善效果对比

从整体外观看，牙龈形态变化不大，增长非常缓慢，但从实际感受和牙齿状态来看，改善十分明显。

90% → 20%

疼痛感大幅下降

牙齿稳固性明显提升

咬合功能：已能用中部牙齿正常咀嚼，左侧牙齿不再承担主要咬合，但仍避免用力使用。

日常感受：无疼痛、无肿胀发胀的感觉，整个人安心了很多。

3怎么做到的？

牙刷模式调整 — 从“深度清洁”换成“牙龈护龈模式”。

7-8%

深度模式单次掉电

2-4%

护龈模式单次掉电

护龈模式清洁力已足够干净，对于牙龈更温和，减少了对牙龈的刺激和磨损。

        刷牙习惯：每次刷完简单刮两下牙龈，按摩牙龈内外侧，早晚坚持做。牙龈需要的是刺激和按摩来激活血液循环和自愈。
      

牙线使用：已坚持用牙线两三年，更换了更好用的品牌，大牙缝区域清洁变得特别重要。

4购入产品使用心得

纯个人体験分享，无任何广告成分

必推荐 · 睡前漱口水夜间修复

睡前使用，漱口一分钟吐出，之后 30 分钟不要喝水吃东西。能帮助平衡口腔酸碱，对牙龈修复很有帮助，亲测有效。

中性白天漱口水白天常备

无酒精配方，奶白色液体，白天使用，吃水果或喝完咖啡后清水漱口后再用。刷完牙后 20ml 漱口 30 秒吐出，无需清水漱口。

功能性绿瓶漱口水早起保护

早上喝完咖啡后使用，相当于给牙龈盖一层“保护甲”。早晚刷牙后或需清洁时用，帮助保护牙龈。

护龈修复牙膏日常使用

主打减少牙龈出血、加固牙龈、帮助修复。目前使用中，感受靠谱。

牙粉、喷雾等备用/未使用

购入了一些辅助品（如牙龈专用喷雾、无添加牙粉），但还没有来得及开始用，暂时搁置。

5关于漱口水的观点变化

以前一位老家的医生告诉自己：漱口水会打破口腔菌群平衡，所以因此停用了很长一段时间。结果牙龈萎缩越来越严重。

“我觉得你本身嘴里的菌群是好的，但不好好清洁会更严重。现在的食品环境、饮品酸度太高，我自己的体会是：必须用漱口水。”

选择靠谱的、不刺激的漱口水，平衡口腔酸碱，协助杀灭有害菌群，对整个口腔健康帮助很大。

6关键经验总结

这一个月没有喝“四个柠檬直接打”的那种极酸柠檬水，前期也没碰碳酸饮料，后期偶尔聚餐喝了点汽水，但都及时用漱口水补救。

牙龈的修复不是立竿见影的事，需要不断刺激、按摩、舒缓神经，同时配合日常清理。

行动 · 给类似情况的朋友

“感谢每一位给我建议的朋友。
一切都会好的，坚持就会看到变化。”

下一期在40天后，会分享更多体会与可能做的检查结果

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牙龈修复改善一个月亲测记录