牙龈护理500天复盘

基本天天都有人私信问牙的事。时隔约一年半（500多天），集中再对一次牙。

这次对完后，一时半会儿不再录牙了。

现状速览

📝结论：可以治愈

护理三件套

🪥 牙刷

推荐 Oral-B iO 系列（iO3 就够，不必 iO9）

关键功能：Gum Care（牙龈维护），震动幅度大幅减小

刷完牙后，用该模式在牙龈外圈+内圈走一下进行按摩

🫧 漱口水

晚上用：专款（截图识图可搜到）

早上用：蓝瓶款，宣称对牙龈有保护作用

条件允许可一天三次使用蓝瓶款

成分可自行查证，宣传噱头多于实际

🪡 牙线

推荐 亚马逊自产牙线，丝状设计

比很多大厂牙线更皮实（如欧乐B的容易断）

牙线和漱口非常重要，尤其牙线

日常护理流程

☀️ 早

先刷牙后吃饭（豆包查过结论）

喝咖啡后必须清水漱口

之后或饭后可用蓝瓶漱口水

🌤 午

有机会就刷牙（不用牙膏，正常牙刷）

午饭后用牙线清理 + 清水漱口

🌙 晚

正常刷牙 → 牙线 → 漱口水

强烈建议吃完东西都牙线清理一下

💡 没有漱口水时：牙线 + 清水／生理盐水／淡盐水漱口

🔑 过去三个月没用漱口水，但坚持牙线，牙龈也没有继续萎缩，还在恢复中

生活习惯

这些都是互相关联的：

✨ 睡眠 🏃 运动 ☀️ 晒太阳 🧘 保养 🧠 精神状态

生物自愈力是真实存在的

生物具有强烈的自我恢复和觉醒意识。保持正常生活习惯，给自己的牙龈
1-2年时间，你会观察到非常明显的变化。

牙龈护理 500天复盘