100天打卡
平板支撑与牙龈修复

60天坚持，看见身体的自愈潜能

导读

一次关于身体自愈能力的实验：坚持平板支撑100天，目前已完成六成；同时发现牙龈萎缩问题，并制定出一套系统的护牙修复计划。

关键数据

60 天

平板支撑累计

90 秒/次

每次支撑时长

2 次

经历瓶颈期

约 1000 元

护牙产品投入

核心发现

从第1周吃力到如今可从容完成90秒；腹部已隐约出现线条，且并未刻意练肌肉，也未补充蛋白粉。

第一次出现在第1周之后，身体感觉沉重。通过说话、闭眼想事分散注意力，第二次瓶颈期已顺利过去。

一年一洗牙，今年检查中医生对萎缩程度表示惊讶；牙根暴露并留下白色交界印，且这种情况不可逆。

原因分析

长期让口腔处在酸性环境中，是牙龈受损的主要嫌疑。

鲜榨柠檬汁（4颗/次）苏打水咖啡饭后不漱口停用漱口水约5年美白牙膏不含氟

酸性环境对牙釉质的腐蚀是真实存在的。牙结石并不明显，问题核心更可能在于口腔菌群与酸碱失衡。

行动建议

购入4款不同厂家的漱口水，今天已用赠品小瓶开始。

已开始

3种不同品牌的牙龈保护牙膏 + 牙粉，轮换使用。

购入调理肾脾的中药丸剂/片剂，每日晚间服用。

每日按摩牙周与牙龈区域，帮助活血与细胞修复。

计划一个月左右拍摄反馈视频，对比牙龈变化并评估效果。

“身体的自愈与变化能力，是我一直愿意相信的事情。之前受过重伤都能调理好，这次也一样有信心。”

100天打卡计划已走过大半，平板支撑带来的改变肉眼可见。牙龈修复是一场新的持久战，我已经准备好工具、时间与信心。
一个月后，用视频反馈回答一切。

100天打卡平板支撑与牙龈修复