高考百日冲刺 · 认知觉醒笔记

问

三个致命提问

按当前的努力程度，最后能考到想要的分数吗？

既然知道够呛，你采取了什么行动？还是只在保持“我好努力”的幻觉？

你的改变是让我离目标更近，还是只是自我感动？

⚠ 自我感动三征兆

以前的最低标准，变成现在的超额完成
热情在衰减，要求越来越低
不敢否定自己的过去努力

率

为什么不敢努力？

不努力

成功率 0%

确定失败

努力

成功率 60%

甚至70% / 80%+

0%
vs
60%
确定失败和可能成功，你选哪个？

“努力了也可能失败——但拼尽全力后，你可以坦然说‘我尽力了’，有资格嘲讽命运；
不努力只能嘲讽自己：‘当初要是努力了该多好’。”

学

学习的本质

输入 — 装东西进脑子

内化 — 消化吸收成自己的

输出 — 做题、应用、解决问题

多数人只关注输入（听多少课、做多少题），从不关心能否输出。这是无效努力的根源。

🧳

行李箱类比：胡塞乱装 vs 规划分区。学习也分胡塞乱装（低效焦虑）和规划整理（构建知识体系）两种。

建

搭知识体系两条路

自上而下

先全局 → 后细节

先问科目核心思维、章节逻辑、知识点关系，再细化考点

自下而上

做题总结 → 反推体系

每道题问章节、考点、考法、知识关联和建议

像挖隧道两头一起挖，效率最高

效率 = 时间 × 专注度

同样的100天，若100%利用 = 别人的400天

大脑会走神，一天至少50%时间空转 + 多任务切换再打对折
→ 10个小时实际可能只有2-3小时有效

走神

−50%

大脑默认走神配置

多任务切换

再−50%

后台任务占内存

4倍
专注效率提升空间
100%专注 × 整块时间 × 只做一件事

行

三条行动铁律

1
不要急 — 越急越低效，急了就内耗，容易把“听课”当“学会”，把“抄错题”当“掌握”。
2
聚焦当下 — 整块时间只做一件事，减少任务切换，关掉“后台网页”。
3
不要内耗 — 把时间和精力投入建设自己的价值，做让未来更有竞争力的事，为此一切让路。

“来不及”是托词，
“万一呢”是拖延。

一个消极悲观，一个盲目乐观，结果一样 —— 不行动

这不是逆袭，不是丑小鸭变天鹅，
只是王者归来。

记

别忘了为什么出发

人走着走着，真的会忘记当初为什么而走。初心、目标、梦想——要么别人提醒你，要么自己提醒自己，否则就会忘。

停下来审视自己，要么麻木地看了当没看见，要么真正面对现实去调整。

正确的事，来得及

别只说记住了
——去证明。

别让努力变成自我感动